wczoraj trochę hardkorowo,nigdy wyrobić się z niczym nie mogę tak ostatnie dni chodzę spac ok.2 wczoraj do 22post ale jak przyszło do szamy to oyebałem 3/4kuraka na raz z chlebem białym] dzisiaj wcale nie lepiej jak jadę gdziekolwiek to korki jak idę do sklepu to kolejki ostatnio miasto/wieś gdzie mieszkam,a miałem do pokonania całe 4światła - [...]
[...] -> sobota - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h +/-1h Jeszcze fot z takich dni nie dawałem ,więc dam ten jeden,jedyny raz. Menu wygląda podobnie,każdego dnia,każdego tygodnia: 3posiłki + 1x shake białkowy: -mięcho -mięcho -nabiał Wstaje przed 6 jem [...]
[...] -po drugie jeśli zamierzają jechać 3-4miechy,bo szkoda metabolizmu Ja planując tą redukcję kilka miechów temu brałem pod uwagę VLCD na koniec. Ale redu miało trwać 4tygodnie więcej,tj. w okolicach 16T. Miałem schodzić co 14dni z kcal aż na ostatnie 14 dni wejść na ~1200. Ale 4 tygodnie uciekło - więc dwie zmiany uciekły. Jęsli chodzi o samo [...]
[...] kcal waga przed 96-95,8 waga po 98,3-98,5 więc jakieś +2,3kg :-)) ale co najlepsze - naprawdę pierwszy ale to pierwszy raz,brzuch 'po' wygląda lepiej niż przed zawsze dwa dni dochodziłem do siebie - a tu dzisiaj rano niespodzianka ciekawe jak to będzie wyglądać jak będzie ok 10%bf ....wczoraj też zrobiłem pomiary,potem dam wypiskę z całego [...]
masa miedzy 95 a 96,choć ostatnie dni spadkowa była w niedziele wejdę to się okaże okolice 95 w każdym bądź razie duzo a w lusterku wygląda na 80kilka @-| Lyle McDonald podzielił osoby na 3 grupy 15% lub mniej 16-25 26%+ -do 2tygodni -do 6tygodni -do 12tygodni jeśli nie czytałeś - warto: [...]
[...] bo jem sniadania. Ale potem przez 8h nic Zoladek przyzwyczailem do dyzych ilosci zarcia na raz Skonczylem niedawno kilo truskawek i pol kilo moreli. Kilka galaretek (0%) bo przepyszne. Cos czuje ze nadrobie z hakiem te 14 dni niskich kcal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-14 00:59:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-14 01:04:00
Raczej nic Jechalem zgodnie z planem a nawet lepiej bo Cheat day wpadal co 14 dni. Ale jakby nie to pseudo Vlcd to by bylo gorzej Na nim zjechalem ~3CM w 2 tygodnie ale teZ 3 kilo z wagi. Z tym ze kazdy reaguje inaczej. To ze na mnie dieta parowkowa z mala iloscia wegli dzialala nie znaczy ze na kazdego bedzie. Nie krecilem tez cardio Hiit 2x w [...]
[...] ktorzy twierdza ze na Vlcd im sila nie spada ale nawet rosnie Ale to jednak nierealne(pomijajac aspekt nowego treningu czy innych cwiczen kiedy wiadomo ze przez 3-4 tygodnia ta sila moze iac do gory) Mi po zmianie z treningu po posilku na trening na czczo po kilkumastodniowej adaptacji zawsze dobrze sie cwiczy. Jesli juz to bardziej psycha [...]
[...] sporo tego http://img841.imageshack.us/img841/5826/vkv74.jpg i kilka butelek tego http://img820.imageshack.us/img820/9374/4qu4.jpg Przez 2 pierwszy dni nic. W sensie,śniadania,obiadokolacja i druga kolacja. Od 3 dnia zaczęło się. Litr lodów i ponad kilo owoców dziennie. ps2. nie wiem co to za lizbońska laska ale pierwsza [...]
Doradź mi Solaros, obecnie b/t/w 3/0,5/2 na kg masy ciała, do końca planowanej redukcji 4 dni, od dziś planowałem wbić na VLCD (dodam że cisnę na IF) żeby zbić wodę, do tego planuję wrzucić herbatę z pokrzywy, na ostatni dzień odstawić wodę i sól (ogólnie to przygotowuje się do fotek, chcę pokazać swoją metamorfozę), planowane zdjęcia są w sobote [...]
rKW - co masz na myśli? Musze zmienić plan Od poniedziałku wchodze na ostrzejsze dni - że tak powiem... Praktyka (w ośrodku rehabilitacji...) od 9-15, a od 16-20 praca na magazynie... Więc mój dzień wygląda tak: 5:30 pobudka 5:45 śniadanie - płatki kukurydziane 100g, mleko 2% - 500g oliwa z oliwek (albo omega3 - olimpa) 6:20 kreatyna ok 5g z [...]
Skunksiarz: no niestety nie mam innej możliwości Wieczorami jestem po pracy - padnięty, tak że ledwo co siedze... a co dopiero mówić o siłowni... Odnośnie odczucia: miałem 9kg Vanilii Jak wiecie z czasem wszystko nam brzydnie. Z początku smak niesamowicie dobry... czym dłużej spożywam tym bardziej mnie mdli. Mieszam z wodą (i czasami kakao [...]
[...] mięso i nie uprawiają sportów, a jednak dożywają 90 lat. Mówimy wtedy, że ci szczęściarze mają dobre geny. To prawda? – Główną przyczyną stanów zapalnych, nowotworów, zwyrodnień oraz chorób układu krążenia są wolne rodniki. Powstają one w każdej sekundzie – kiedy oddychamy i się poruszamy. Dostarczamy ich też sobie razem ze złą dietą oraz żyjąc [...]
[...] się doskonale. Może mam problem z przelaniem na klawiaturę sensu moich wypowiedzi skoro tak wiele osób mnie nie rozumie. 11.10. poniedziałek klata, tric No i chooy. Dwa dni z kiepska michą, jedna niedospana noc i parę drinków wczoraj... efekt tak, jakiego się spodziewałem. Do rzeczy: 1. Wl rampa 5 40 x 5 60 x 5 80 x 5 100 x 5 112,5 x 5 122,5 [...]
[...] x 15 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 UWAGI Dziś brak energii, po przysiadach i suwnicy to już w ogóle zjazd. Odpuściłem RDL i wykroki. Być może to wpływ wprowadzenia 4 dni treningowych. Muszę zmniejszyć trochę objętość treningową. Myślę, że rozsądnie będzie robić 4 treningi, ale każdy zamykać w okolicy 20-22 serii. Tym bardziej, że zbliżam [...]
[...] 187 Moje dzienne zapotrzebowanie 2822 kcal Po odliczeniu 450 kcal żeby uzyskać ujemny bilans moje zapotrzebowanie wynosi 2372 kcal. Od razu nasuwają mi się pytania: 1) W dni treningowe przyjmować np. 150g ww, a w DNT 100g, czy może jeszcze mniej? Oczywiście przygotowuję się do Low carb, dla dni treningowych rozkład makroelementów prezentuje [...]
[...] (dwie pierwsze fazy). PS. Prosze o wskazanie w jakim kierunku powininem sie udac. Sam znajde/stworze/dopasuje i wstawie do oceny :) Faza I Długość Trwania Fazy: 3-6 tygodni Liczba Dni treningowych: 3 Rodzaj Splitu: AxAxAxx Róznorodność dni treningowych: 1 Program Treningowy A 1. Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 2. Martwy [...]
[...] 11 km/h i 25minut na 6,5-7km/h /SFD/Images/2016/6/3/c9c7ba9e9f3b4d329d2d7560493ee4fa.jpg Szykuje sie prawdopodobnie podładowanie kalorii bo czuje się tragicznie po tym tygodniu 4 dni po 11h pracy praktycznie i treningi i cardio mnie wycieńczyły.. /SFD/Images/2016/6/3/6fcc0575f70c4579a75fc16ece8835ea.jpg to samo co zwykle , żadnych zmian [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
